Sport, show ed anche tanta formazione. La quarta edizione di Roma Sport Experience si presenta persino come un momento fondamentale per la crescita personale e professionale di ogni attore del mondo dello sport e del Terzo Settore. L’offerta didattica per i protagonisti dello sport, dai dirigenti fino ai tecnici o collaboratori sportivi dei sodalizi sportivi affiliati, è davvero ampia. Nel ricco palinsesto dell’evento targato OPES c’è anche il seminario “Respirazione e allenamento: tecniche di focalizzazione e miglioramento della performance“. Promosso dal Dipartimento Formazione nazionale e da Atlas Ricerca Olistica, l’appuntamento formativo si terrà domenica 27 giugno, dalle ore 15:30 alle 18:00, all’interno dell’aula didattica 3 del Teatro T4.
Il corso si propone di insegnare a tutti gli sportivi, indipendentemente dalla disciplina svolta, la gestione della respirazione. Sapere inspirare ed espirare in maniera consapevole vuol dire allentare le tensioni, eliminare lo stress e focalizzarsi sugli obiettivi da raggiungere. I benefici per gli atleti impegnati nelle specialità di tiro, per coloro che praticano attività di potenza, danza, ginnastica, atletica, nuoto ed anche sport di squadra possono essere notevoli. Un semplice respiro non può essere sottovalutato. Farlo al momento giusto, infatti, può risultare quel plus o quel valore aggiunto che determina un successo.
Il Dipartimento Formazione, nelle persone di Vittorio Rosati e Leandro Lottici, ricorda che il seminario è valevole per il rinnovo del Tesserino tecnico Istruttori di OPES di ogni disciplina. A tutti i partecipanti sarà rilasciato anche un attestato di partecipazione.
Per maggiori informazioni o delucidazioni sul corso e sulla didattica, è possibile contattare la segreteria del seminario all’indirizzo di posta elettronica: formazione@opesitalia.it. In alternativa, per iscriversi è possibile cliccare sul seguente link e compilare i campi richiesti: https://wbosport.it/articolo/36.
PROGRAMMA
RESPIRAZIONE E ALLENAMENTO: TECNICHE DI FOCALIZZAZIONE E MIGLIORAMENTO DELLA PERFORMANCE
Domenica 27 giugno
15:30 – 18:00
Approccio sportivo alla respirazione
Distinzione tra respirare e non respirare
Tipi di respirazione: la respirazione toracica e diaframmatica: da impulso ad azione consapevole.
Respirazione diaframmatica
PRATICA: Esercizi per il diaframma
Utilizzo del diaframma per la gestione del core
PRATICA: weighted breathing
L’Apnea: apnea inspiratoria ed espiratoria applicazione pratica negli sport
La manovra di Valsalva: quando, come e perché usarla
Emotività e Prestazione Atletica
PRATICA: Analisi del respiro: respiro nella pancia e nel cuore: il bilanciamento
Eliminare i fattori di stress: rilassare il respiro in maniera consapevole
Vincere non è iper-energia ma energia controllata
PRATICA: Il respiro di fuoco come iper-attivazione di energia nel corpo al fine di incrementare la performance sportiva
Il rilassamento e la coerenza cardiaca: cosa accade e perché raccomandarla
PRATICA: Meditazione guidata di sperimentazione sulla coerenza cardiaca per eliminare lo stress
Raggiungere l’obiettivo
Il Traguardo sportivo: Respiro per focalizzare la propria meta
Flusso di pensieri positivi: visualizzare e pensare bene + respiro focalizzato
PRATICA: come disattivare un flusso di pensieri negativi e ansie e ricostruire un flusso di pensieri positivi funzionale nella pratica agonistica sportiva
Gestione dell’emotività
Panico e Ansia da prestazione. Ansia pre-gara
Rimedi rapidi: respirazione naso-bocca-pancia + testa-gola
Rescue Remedy (Original Bach) + Emergency (Bush flowers)
PRATICA: respirazione naso-bocca-pancia + testa-gola
DOCENTI:
Luca Apicella – Centro Olistico Atlas – Roma
Lottici Leandro
